Kacang tanah merupakan jenis kacang-kacangan yang mudah ditemukan di sekitar kita.. Selain itu, kacang tanah juga sudah sering diolah menjadi bahan makanan masakan khas Indonesia. Ketika makan sate, gado-gado, karedok, dan masakan Indonesia lainnya, kamu akan menemukan saus yang terbuat dari kacang tanah yang dihaluskan. Kacang tanah mengandung vitamin E alami yang bermanfaat untuk Bagiankacang tanah yang sering di makan merupakan bagian ? - 4932019 azizah83 azizah83 28.01.2016 Biologi Sekolah Menengah Pertama terjawab Bagian kacang tanah yang sering di makan merupakan bagian ? 2 Lihat jawaban Iklan Iklan dellaputri21 dellaputri21 Kotiledon atau cadangan makanan. pilihannya a kulit endosperm c lembaga d hipokotil Bagiankacang tanah yang sering kita makan merupak Biologi, 03.09.2015 17:08, meliana1511. Bagian kacang tanah yang sering kita makan merupakan. Jawaban: 2 Buka kunci jawaban Pertanyaan lain tentang: Biologi berdasarkan definisi iot pernyataan di bawah ini benar kecuali. - Artikel ini dimuat supaya membantu terkait bagian kacang yang sering kita makan merupakan bagian, lebih spesifik untuk membantu sebagai referensi saat kesulitan mempelajari materi yang diajarkan. Berkembangnya soal-soal yang menyesuaikan dengan kompetensi dan kurikulum yang diterapkan terkadang menjadikan Sobat Quena kebingungan memahami pelajaran meski sudah diberikan contoh dan dipaparkan sebelumnya. Oleh karena itu, artikel tentang bagian kacang yang sering kita makan merupakan bagian. Latihan soal ini sering dimunculkan pada berbagai modul pembelajaran. Dengan tujuan menjadikan Sobat Quena lebih menguasai setelah membaca bagian kacang yang sering kita makan merupakan bagian disebut yang disajikan dengan penjelasan yang lebih ringkas. Baca Juga Berikut yang Tidak Termasuk Limbah Anorganik Adalah, Pembahasan Soal Biologi Sekolah Menengah Atas Sobat Quena dapat mengetahui informasi yang dibutuhkan dengan membaca bagian kacang yang sering kita makan merupakan bagian bawah ini, yaitu Bagian Kacang yang Sering Kita Makan Merupakan Bagian, Latihan Biologi SMA/SMK Sederajat PertanyaanBagian Kacang yang Sering Kita Makan Merupakan Bagian…A. KulitB. EndospermC. LembagaD. Hipokotil Jawaban Bagian kacang yang sering kita makan merupakan bagian, yaitu B. Endosperm PenjelasanEndosperm adalah bagian dari biji tumbuhan yang terdapat di antara embrio dan kulit biji testa. Endosperm berfungsi sebagai sumber makanan dan nutrisi bagi embrio selama fase awal perkembangan biji. Endosperm biasanya mengandung pati, protein, lemak, dan gula yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan embrio. Baca Juga Translokasi Adalah Tipe Mutasi Kromosom Dengan Ciri Salah Satu? Latihan Soal Biologi SMA/SMK Sederajat Selama proses penyerbukan dan pembuahan, sel sperma menggabungkan diri dengan sel telur dalam ovum untuk membentuk zigot atau embrio, sedangkan nukleus sel yang lain berkombinasi untuk membentuk endosperm. Endosperm ditemukan pada biji tumbuhan angiospermae tumbuhan berbiji tertutup seperti jagung, padi, gandum, dan biji-bijian lainnya. Beberapa jenis biji tumbuhan angiospermae memiliki endosperm yang mengandung banyak pati seperti pada jagung dan beras, sedangkan beberapa lainnya mengandung protein dan lemak seperti pada biji kedelai dan kacang tanah. Kaacng tanah rebus besar dan normal di Jepang. Kacang tanah rebus dan buah jeruk dapat meringankan mual dalam kendaraan di perjalanan. Kacang tanah Arachis hypogaea L. adalah tanaman polong-polongan atau legum anggota suku Fabaceae yang dibudidayakan, serta menjadi kacang-kacangan kedua terpenting setelah kedelai di Indonesia.[one] Tanaman yang berasal dari benua Amerika ini tumbuh secara perdu setinggi xxx hingga 50 cm 1 hingga 1½ kaki dengan daun-daun kecil tersusun majemuk.[1] Tanaman ini adalah satu di antara dua jenis tanaman budidaya selain kacang bogor, Voandziea subterranea yang buahnya mengalami pemasakan di bawah permukaan tanah. Jika buah yang masih muda terkena cahaya, proses pematangan biji terganggu.[one] Di Indonesia, ia dikenal pula sebagai kacang una, suuk Sd., kacang jebrol, kacang bandung, kacang tuban, kacang kole, serta kacang banggala. Dalam perdagangan internasional dikenal sebagai bahasa Inggris peanut, groundnut . Sejarah dan perkembangannya [sunting sunting sumber] Tanaman ini berasal dari Amerika Selatan tepatnya adalah Brazillia, namun saat ini telah menyebar ke seluruh dunia yang beriklim tropis atau subtropis Masuknya kacang tanah ke Indonesia pada abad ke-17 diperkirakan karena dibawa oleh pedagang-pedagang Spanyol, Cina, atau Portugis sewaktu melakukan pelayarannya dari Meksiko ke Maluku setelah tahun 1597. Pada tahun 1863 Holle memasukkan kacang tanah dari Inggris dan pada tahun 1864 Scheffer memasukkan pula kacang tanah dari Mesir, Republik Rakyat Tiongkok dan Bharat kini merupakan penghasil kacang tanah terbesar dunia. Sentra penanaman [sunting sunting sumber] Kacang tanah bermula terpusat di India, People’s republic of china, Nigeria, Amerika Serikat dan Gombai, kemudian meluas ke negara lain. Di Indonesia [sunting sunting sumber] Kacang tanah terpusat di Pulau Jawa, Sumatra Utara, Sulawesi dan kini telah ditanam di seluruh Indonesia Pemanfaatan [sunting sunting sumber] Kacang tanah yang telah dikeluarkan dari polongnya Tanaman kacang tanah bisa dimanfaatkan untuk makanan ternak, sedang bijinya dimanfaatkan sebagai sumber protein nabati, minyak dan lain-lain.[two] Sebagai tanaman budidaya, kacang tanah terutama dipanen bijinya yang kaya protein dan lemak.[iii] Biji ini dapat dimakan mentah, direbus di dalam polongnya, digoreng, atau disangrai.[3] Di Amerika Serikat, biji kacang tanah diproses menjadi semacam selai dan merupakan industri pangan yang menguntungkan.[3] Produksi minyak kacang tanah mencapai sekitar 10% pasaran minyak masak dunia pada tahun 2003 menurut FAO.[ane] Selain dipanen biji atau polongnya, kacang tanah juga dipanen hijauannya daun dan batang untuk makanan ternak atau merupakan pupuk hijau.[3] Jenis Tanaman [sunting sunting sumber] Kacang tanah budidaya di Indonesia dibagi menjadi dua tipe Tipe tegak Jenis kacang ini tumbuh lurus atau sedikit miring keatas, buahnya terdapat pada ruas-ruas dekat rumpun, umumnya pendek genjah dan kemasakan buahnya serempak. Tipe menjalar. Jenis ini tumbuh kearah samping, batang utama berukuran panjang, buah terdapat pada ruas-ruas yang berdekatan dengan tanah dan umumnya berumur panjang. Tipe menjalar lebih disukai karena memiliki potensi hasil lebih tinggi. Varietas [sunting sunting sumber] Kacang tanah dan polongnya Varietas unggul kacang tanah ditandai dengan karakteristik sebagai berikut Daya hasil tinggi. Umur pendek genjah antara 85-xc hari. Hasilnya stabil. Tahan terhadap penyakit utama karat dan bercak daun. Toleran terhadap kekeringan atau tanah becek. Varietas kacang tanah di Indonesia yang terkenal, yaitu Kacang Brul, berumur pendek 3-iv bulan. Kacang Cina, berumur panjang six-8 bulan. Kacang Holle, merupakan tipe campuran hasil persilangan antara varietas-varietas yang ada. Kacang Holle tidak bisa disamakan dengan kacang lain karena memang berbeda varietas. Kandungan Gizi [sunting sunting sumber] Kacang tanah kaya dengan lemak, mengandungi protein yang tinggi, zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks dan Fosforus, vitamin A dan K, lesitin, kolin dan kalsium.[3] Kandungan protein dalam kacang tanah adalah jauh lebih tinggi dari daging, telur dan kacang soya.[3] Mempunyai rasa yang manis dan banyak digunakan untuk membuat beraneka jenis kue.[three] Kacang tanah juga dikatakan mengandung bahan yang dapat membina ketahanan tubuh dalam mencegah beberapa penyakit.[1] Mengonsumsi satu ons kacang tanah lima kali seminggu dilaporkan dapat mencegah penyakit jantung.[ane] Kacang tanah bekerja meningkatkan kemampuan pompa jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.[ane] Memakan segenggam kacang tanah setiap hari terutama pesakit kencing manis dapat membantu kekurangan zat.[3] Kacang tanah mengandung Omega iii yang merupakan lemak tak jenuh ganda dan Omega 9 yang merupakan lemak tak jenuh tunggal.[three] Dalam 1 ons kacang tanah terdapat 18 gram Omega iii dan 17 gram Omega 9.[three] Kacang tanah mengandung fitosterol yang justru dapat menurunkan kadar kolesterol dan level trigliserida, dengan cara menahan penyerapan kolesterol dari makanan yang disirkulasikan dalam darah dan mengurangi penyerapan kembali kolesterol dari hati, serta tetap menjaga HDL kolesterol.[three] Kacang tanah juga mengandung arginin yang dapat merangsang tubuh untuk memproduksi nitrogen monoksida yang berfungsi untuk melawan bakteri tuberkulosis.[one] Kajian-kajian menunjukkan kacang tanah dapat sebagai penurun tekanan darah tinggi dan juga kandungan kolestrol dalam darah, berkesan untuk melegakan penyakit hemofilia atau kecenderungan mudah berdarah, penyakit keputihan dan insomnia.[three] Namun Kacang tanah sangat dicegah pada mereka yang menghadapi penyakit jenis kanker payudara dan yang mempunyai masalah jerawat atau acne juga dinasihatkan berhenti mengonsumsi kacang tanah.[3] Iklim [sunting sunting sumber] a Curah hujan yang sesuai untuk tanaman kacang tanah antara mm/tahun. Hujan yang terlalu keras akan mengakibatkan rontok dan bunga tidak terserbuki oleh lebah. Selain itu, hujan yang terus-menerus akan meningkatkan kelembapan di sekitar pertanaman kacang tanah. b Suhu udara bagi tanaman kacang tanah tidak terlalu sulit, karena suhu udara minimal bagi tumbuhnya kacang tanah sekitar 28–32 derajat C. Bila suhunya di bawah 10 derajat C menyebabkan pertumbuhan tanaman sedikit terhambat, bahkan jadi kerdil dikarenakan pertumbuhan bunga yang kurang sempurna. c Kelembapan udara untuk tanaman kacang tanah berkisar antara 65-75 %. Adanya curah hujan yang tinggi akan meningkatkan kelembapan terlalu tinggi di sekitar pertanaman. d Penyinaran sinar matahari secara penuh amat dibutuhkan bagi tanaman kacang tanah, terutama kesuburan daun dan perkembangan besarnya kacang. Media Tanam [sunting sunting sumber] a Jenis tanah yang sesuai untuk tanaman kacang tanah adalah jenis tanah yang gembur/bertekstur ringan dan subur. b Derajat keasaman tanah yang sesuai untuk budidaya kacang tanah adalah pH antara vi,0–6,5. c Kekurangan air akan menyebabkan tanaman kurus, kerdil, layu dan akhirnya mati. Air yang diperlukan tanaman berasal dari mata air atau sumber air yang ada di sekitar lokasi penanaman. Tanah berdrainase dan berserasi baik atau lahan yang tidak terlalu becek dan tidak terlalu kering, baik bagi pertumbuhan kacang tanah. Ketinggian Tempat [sunting sunting sumber] Ketinggian tempat yang baik dan ideal untuk tanaman kacang tanah adalah pada ketinggian antara 500 m dpl. Jenis kacang tanah tertentu dapat ditanam pada ketinggian tempat tertentu untuk dapat tumbuh optimal. Hama dan penyakit [sunting sunting sumber] Beberapa hama dan penyakit yang dapat menyerang kacang tanah adalah[two] Penyakit layu Penyakit layu disebabkan oleh bakteri Xanthomonas Solanacearum. Pada siang hari waktu sinar matahari terik tanaman sekonyong-konyong terkulai seperti disiram air panas, tanaman langsung mati. Cara pengendalian dengan pergiliran tanaman, penyemprotan Streptomycin atau Agrimycin, 1 ha membutuhkan 0,five-1 liter. Agrimycin dalam kelarutan 200-400 liter/ha.[4] Penyakit bercak daun Penyakit bercak daun disebabkan oleh mucus Cercospora personata. Bercak yang ditimbulkan pada daun sebelah atas cokelat sedangkan sebelah bawah daun hitam. Ditengah bercak daun kadang-kadang terdapat bintik hitam dari konidiospora. Cendawan ini timbul pada tanaman umur 40 -50 hari hingga 70 hari. Cendawan ini dapat dikendalikan dengan Antmkol atau Dakonil,penyemprotan dilakukan pada tanaman selesai berbunga, dengan interval penyemprotan 1 minggu atau ten hari sekali.[4] Penyakit Sclerotium Penyakit ini disebabkan oleh Sclerotium rolfsii, merusak tanaman pada waktu cuaca lembap. Cendawan menyerang pada pangkal batang, bagian dari tanaman yang lunak, menimbulkan bercak-bercak hitam. Tanaman yang terserang akan layu dan mati. Pengendalian dengan memperbaiki pengairan, agar air pengairan dapat mengalir. Penyakit karat Penyakit ini disebabkan oleh Uromyces arachidae, menyerang tanaman yang masih muda menyebabkan daun berbintik-bintik cokelat dan daun menjadi mengering. Pengendaliannya dengan menanam varietas yang tahan. Kontaminasi aflatoksin Kacang tanah yang mengalami kontaminasi oleh kapang Aspergillus flavus dapat menghasilkan aflatoksin.[v] Aflatoksin, terutama B1 diketahui sangat karsinogenik, toksik, hepatotoksin, dan mutagenik pada manusia, mamalia, dan unggas.[5] Pada kacang tanah, B1 ditemukan pada polong segar, polong, kering, biji, dan produk olahan.[5] Untuk mencegah infeksi dapat dilakukan dengan perbaikan budidaya, terutama pengairan pada periode kritis, pengeringan pascapanen, pemenuhan kebutuhan gizi, dan pengendalian penyakit daun.[5] Hama Empoasca. Hama yang penting bagi tanaman kacang tanah adalah hama Empoasca. Hama ini tidak terlalu merugikan bagi tanaman kacang tanah. Cara pengendaliannya dengan insektisida yang tersedia. Hama Uret. Hama yang memakan akar, batang bagian bawah dan polong akhirnya tanaman layu dan mati. Cara pengendaliannya dengan menanam serempak, penyiangan intensif, tanaman terserang dicabut dan uret dimusnahkan. Hama Ulat berwarna Hama yang merusak daun menjadi terlipat menguning, akhirnya mengering. Cara pengendalian dengan penyemprotan insektisida Azodrin xv W5C, Sevin 85 S atau Sevin 5 D. Hama Ulat grapyak Hama yang memakan epidermis daun dan tulang secara berkelompok. Cara pengendaliannya 1 bersihkan gulma, menanam serentak, pergiliran tanaman; 2 penyemprotan insektisida lannate L, Azodrin 15 W5C. Hama Ulat jengkal Hama yang menyerang daun kacang pengendaliannya dengan penyemprotan insektisida Basudin 60 EC Azodrin xv W5C, Lannate 50 Sevin 85 S. Hama Sikada Hama yang mengisap cairan daun. Cara pengendaliannya ane penanaman serempak, pergiliran tanaman; 2 penyemprotan insektisida lannate 25 WP, Lebaycid 500 EC, Sevin 5D, Sevin 85 S, Supraciden forty EC. Hama Kumbang daun Hama yang memakan daun tampak berlubang, daun tinggal tulang, juga makan pucuk bunga. Cara pengendaliannya one penanaman serentak; 2 penyemprotan Agnotion l EC, Azodrin 15 W5C, Diazeno lx EC. Referensi [sunting sunting sumber] ^ a b c d e f g h Scribd. 2008. Kacang Tanah Diakses pada v Mei 2010. ^ a b Warintek. 2010. Budidaya Kacang Tanah Diarsipkan 2012-10-29 di Wayback Car. Diakses pada 5 Mei 2010. ^ a b c d e f k h i j k l m Vyan RH. 2009. Kacang tanah, Manfaat dan Dampaknya Diakses pada 5 Mei 2010. ^ a b Kantor Deputi Menegristek Bidang Pendayagunaan dan Pemasyarakatan Ilmu Pengetahuan dan Teknologi MIG Corp. Kacang Tanah Diakses pada 5 Mei 2010. ^ a b c d Kasno A. 2004. Pencegahan infeksi Aspergillus flavus dan kontaminasi alfatoksin pada kacang tanah. J Litbang Pertanian 23375. Pranala luar [sunting sunting sumber] Inggris Info di Diarsipkan 2006-02-07 di Wayback Machine. - Sponsor - Hallo sobat sobat kimia , kali ini blog jempol kimia tidak hnya membahas materi dan plejaran kimia saja loh , namun juga membahas beberpa materi pelajaran lainnya seperti , fisika , biologi , geografi dan banyak lainnya , nah khusus dipostingan ini kita akan mengerjakan beberapa kumpulan Soal Latihan Struktur Dan Fungsi Jaringan Tumbuhan , nah kamu sudah tau apa itu Struktur Dan Fungsi Jaringan Tumbuhan ? jika belum yuuk pelajari dulu materi biologinya mengenai Struktur Dan Fungsi Jaringan Tumbuhan …bagi kamu yang sudah mempelajarinya yuk langsung aja kesoal nya 1. Bagian dari akar yang berfungsi dalam memperluas bidang penyerapan air dan garam minerall adalah…. a. ujung akar b. korteks akar c. epidermis d. rambut akar Jawaban D 2. Tumbuhan dapat melakukan respirasi pada batang melalui …. A. stomata D. xilem B. lentisel E. floem C. kambium Jawaban B 3. Pada umumnya akar menuju ke pusat bumi karena pengaruh gaya gravitasi, tetapi bakau tidak demikian. Gerakan akar pada bakau disebut …. A. geotropisme positif D. tigmotropisme negatif B. geotropisme negatif E. fototropisme C. tigmotropisme positif Jawaban B 4. Korteks yang terdapat pada batang berfungsi sebagai …. A. tempat penyimpanan makanan B. jalan respirasi C. tempat pembesaran batang D. pengangkutan air E. pengangkutan hasil fotosintesis Jawaban A 5. Penyakit tanaman yang tidak bisa disembuhkan dengan penyemprotan obat-obatan adalah …. A. penyakit darah pada pisang B. serbuk putih pada daun C. serangan TMV pada tembakau D. serangan kutu loncat E. serangan bakteri pada daun strawberi Jawaban C 6. Xilem berfungsi untuk mengangkut …. a. makanan hasil fotosintesis b. oksigen c. karbondioksida d. air dan garam mineral Jawaban D 7. Pengeluaran kelebihan air berupa tetesan air melalui ujung atau tepi daun disebut… a. gutasi b. mutasi c. respirasi d. transpirasi Jawaban A 8. Berikut ini yang bukan merupakan faktor yang mempengaruhi penguapan pada tumbuhan adalah…. a. suhu udara b. kelembaban udara c. luas permukaan daun d. umur tanaman Jawaban D 9. Pada tumbuhan berbunga benang sari dan putik berfungsi sebagai…. a. perhiasan bunga b. mahkota bunga c. alat kelamin d. bakal buah Jawaban C 10. Bakal biji dan bakal buah terdapat pada bagian …tanaman. a. akar b. daun c. bunga d. biji Jawaban C 11. Bagian kacang tanah yang sering kita makan merupakan bagian…. a. kulit b. albumin c. lembaga d. hipokotil Jawban C 12. Sel-sel epidermis pada daun dapat mengalami perubahan bentuk menjadi… a. stomata b. lentisel c. kutikula d. rambut akar Pembahasan Sel-sel epidermis pada daun dapat berubah termodifikasi antara lain menjadi stomata, trikoma rambut daun, sel kipas pada daun rumput. Lentisel adalah modifikasi sel-sel epidermis akar merupakan modifikasi sel-sel epidermis akar. Kutikula merupakan selaput tipis sebelah luar epidermis, digetahkan oleh sel-sel epidermis. Jawab a 13. Keluar masuknya udara pernafasan tumbuhan pada siang hari terjadi melalui… a. stomata dan epidermis b. lentisel dan korteks c. stomata dan lentisel d. korteks dan epidermis Pembahasan Keluar masuknya udara pada pernafasan tumbuhan melalui 1. stomata di daun 2. lentisel di batang 3. bagian ujung akar yang muda rambut akar di akar Jawab b 14. Sifat jaringan yang menunjang bersatunya batang-batang pada waktu menyambung adalah… a. sel-sel parenkim berubah menjadi meristem b. sel-sel parenkim sebagai tempat cadangan makanan c. sel-sel kolenkim mengandung serat untuk menyatukan batang d. sel-sel sklerenkim sebagai penguat batang Pembahasan Sifat jaringan yang menunjang bersatunya batang-batang pada waktu menyambung adalah sel-sel parenkim yang berubah menjadi meristem. Jawab a 15. Jaringan penyusun akar tumbuhan dikotil yang bersifat meristematik adalah … a. korteks b. kambium c. perisikel d. endodermis Pembahasan Jaringan penyusun akar tumbuhan dikotil yang bersifat meristematik adalah kambium. Kambium ke arah luar membentuk floem dan ke arah dalam membentuk xylem. Jawab a 16. Ciri utama daun sebagai organ fotosintesis adalah … a. menghasilkan klorofil b. adanya pertulangan daun c. daun yang pipih dan lebar d. memiliki stomata JawabanA 17. Daya isap daun merupakan faktor yang mempengaruhi terjadinya …. a. penguapan pada daun b. fotosintesis pada daun c. pernapasan pada daun d. pengangkutan pada daun JawabanA 18. Untuk mempercepat penguapan air, tumbuhan higrofit umumnya mempunyai daun yang. . .. a. jumlahnya banyak b. lebar dan tipis c. tebal dan kecil d. jumlahnya sedikit Jawaban B 19. Membuka dan menutupnya stomata berkaitan erat dengan faktor…. a. intensitas cahaya b. tekanan udara c. tebal tipisnya daun d. daya hisap daun Jawaban D 20. Pada tumbuhan dikotil, jaringan yang sel-selnya terus membelah untuk membentuk kulit dan kayu adalah…. a. kambium b. silinder pusat c. epidermis d. korteks Jawaban D - Sponsor - Jawaban merupakan jaringan bakal tumbuhan pada tumbuhan yang baru. Pada beberapa jenis spesies, lembaga melekat pada endosperma yang cadangan makanannya nantinya digunakan dalam proses perkecambahan. Pada jenis lain, cadangan makanan pada endosperma diserap lembaga pada tahap perkembangan biji. Contohnya adalah biji kacang-kacangan. JAKARTA - Tubuh membutuhkan nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral untuk membantu tubuh manusia dalam tumbuh dan berkembang. Setidaknya, ada 10 vitamin dan mineral esensial yang memiliki peran penting dalam kesehatan. Sebagian besar manusia mendapatkan nutrisi yang baik melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari, tetapi ada juga yang tidak. Dilansir dari mygnp, Sabtu 10/6/2023, saat makanan yang dikonsumsi tidak memenuhi kebutuhan tubuh, maka suplemen atau vitamin bisa diperoleh dalam bentuk kapsul dan dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Simak 10 nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh 1. Vitamin A Vitamin A bisa menjaga jantung, paru-paru, hati, dan organ lainnya bekerja dengan baik. Juga disebut beta-karoten, penting untuk kesehatan reproduksi, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin A dari hati sapi, salmon, brokoli, wortel, labu, sayuran berdaun hijau, blewah, aprikot, mangga, produk susu, dan sereal yang diperkaya. 2. Vitamin B Ada 8 vitamin B esensial yang berbeda - B1 thiamin, B2 riboflavin, B3 niasin, B5 asam pantotenat, B6 piridoksin, B7 biotin, B9 folat dan B12 kobalamin. Vitamin B membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Beberapa vitamin B juga diperlukan untuk perkembangan sel, pertumbuhan dan fungsi. Anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin B jika Anda sudah lanjut usia, pernah menjalani operasi gastrointestinal, mengalami gangguan gastrointestinal, atau jika Anda menyalahgunakan alkohol. Wanita yang sedang hamil, menyusui, atau berencana untuk hamil mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin B, terutama folat, yang telah terbukti dapat mencegah cacat lahir, menurut American Pregnancy Association. Hingga 15 persen orang kekurangan B12. Anda mungkin juga membutuhkan lebih banyak B12 jika Anda menderita anemia pernisiosa atau seorang vegan atau vegetarian. Anda bisa mendapatkan vitamin B dari daging, unggas, ikan, jeroan, telur, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta sereal, roti, dan pasta yang diperkaya. 3. Vitamin C Juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan suplemen nabati. Karena merupakan antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel kita dari radikal bebas yang merusak. Ini juga membantu penyembuhan luka dengan membantu tubuh kita memproduksi kolagen. Jika Anda merokok, Anda membutuhkan 35 mg vitamin C lebih banyak per hari daripada non-perokok karena dibutuhkan lebih banyak vitamin C bagi tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas dalam asap tembakau. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah dan jus jeruk, buah kiwi, paprika merah dan hijau, stroberi, blewah, brokoli, kubis Brussel, tomat, jus tomat, dan kentang panggang memasaknya dengan cara ini, dengan kulitnya, mempertahankan folatnya, B6 dan vitamin C 4. Vitamin D Vitamin D membangun tulang yang kuat dengan membantu tubuh kita menyerap kalsium dari makanan dan suplemen. Ini juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Orang yang menghindari sinar matahari atau menggunakan tabir surya — semua tindakan pencegahan cerdas untuk pencegahan kanker kulit — mungkin memerlukan suplemen, serta orang dengan gangguan malabsorpsi di mana tubuh mengalami kesulitan menyerap nutrisi seperti penyakit Crohn atau penyakit celiac. Vitamin D tidak ditemukan secara alami di banyak makanan. Dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", sebagian besar vitamin D yang didapat tubuh kita diserap dari matahari melalui kulit kita. Makanan dengan vitamin D termasuk salmon, tuna, mackerel, hati sapi, kuning telur, jamur, susu yang diperkaya, susu kacang, dan sereal. 5. Vitamin E Vitamin E melindungi sel-sel kita dari radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan membantu mencegah pembekuan darah. Anda bisa mendapatkan vitamin E dari minyak bunga matahari, safflower dan bibit gandum, biji bunga matahari, almond, kacang tanah, bayam, lobak Swiss, alpukat, dan labu butternut. 6. Vitamin K Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin K jika Anda pernah menjalani operasi bariatrik untuk menurunkan berat badan atau mengalami gangguan malabsorpsi. Vitamin K bisa Anda dapatkan dari bayam, kangkung, selada, brokoli, kacang kedelai, blueberry, buah ara, daging, keju, telur, dan minyak sayur. 7. Kalsium Sekitar 99 persen kalsium dalam tubuh ditemukan dalam tulang dan gigi, yang sangat penting untuk dukungan struktural. Sisanya ditemukan dalam darah, otot, dan cairan intraseluler, yang merupakan bagian penting dari banyak fungsi metabolisme, saraf, dan otot. Wanita pascamenopause yang memiliki risiko osteoporosis tinggi dan orang yang tidak mengonsumsi produk susu sumber utama kalsium kemungkinan besar membutuhkan suplemen kalsium. Anda bisa mendapatkan kalsium dari produk susu seperti susu, keju, dan yogurt, susu non-susu yang diperkaya seperti susu almond, kedelai, dan beras, jus jeruk yang diperkaya, sarden dengan tulang, tahu jika disiapkan dengan kalsium, collard green, kangkung, dan brokoli. 8. Zat Besi Zat besi adalah bagian penting untuk membangun sel darah merah, khususnya hemoglobin, protein yang berikatan dengan oksigen ke oksigen melalui darah dari paru-paru ke sel-sel di seluruh tubuh Anda. Vegetarian perlu mengonsumsi zat besi hampir dua kali lebih banyak setiap hari karena zat besi dalam makanan nabati lebih sedikit tersedia untuk tubuh daripada zat besi yang ditemukan dalam produk hewani. Wanita hamil dan penderita anemia defisiensi besi mungkin juga membutuhkan suplemen. Anda bisa mendapatkan zat besi dari daging terutama daging merah dan hati, makanan laut, lentil, kacang-kacangan, tahu, kacang mete, dan brokoli. 9. Magnesium Magnesium memainkan peran penting dalam fungsi lebih dari 300 enzim yang mengatur berbagai proses dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan saraf, irama jantung, dan kontrol glukosa. Orang dewasa yang lebih tua dan penderita diabetes mungkin membutuhkan suplemen. Anda bisa mendapatkan magnesium dari kacang almond, bayam, kacang mete, kacang tanah, buncis, kentang, beras merah, produk susu, oat, ayam, daging sapi, dan brokoli. 10. Seng Seng adalah mineral yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal selama kehamilan dan masa kanak-kanak. Vegetarian mungkin juga memerlukan suplemen karena seng yang ditemukan dalam makanan nabati lebih sedikit tersedia untuk tubuh daripada yang ditemukan dalam daging dan ikan. Anda bisa mendapatkan seng dari daging merah, unggas, makanan laut terutama tiram, lobster, dan kerang, produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Hubungi apoteker Anda untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang suplemen. Beberapa vitamin seperti vitamin E berbahaya dalam dosis tinggi, dan beberapa dapat berinteraksi secara negatif dengan obat lain atau perawatan medis Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

bagian kacang tanah yang sering kita makan merupakan bagian